Lihtne on kaalust alla võtta ilma iga portsjonit kaalumata ja iga päev kaloreid lugemata! Veregrupi dieet aitab teid selles. Looge lihtsalt teile soovitatud toodete menüü ja kaotage kaalu lihtsalt ja maitsvalt!
Mis on veregrupipõhine dieet kehakaalu langetamiseks? Nagu nimigi ütleb, oleneb stiil ja toitumisharjumused sellest, mis veregrupp sul on. Selle kontseptsiooni töötas välja ameeriklane Peter D'Adamo, tuginedes asjaolule, et inimkonna arengu erinevatel ajastutel tekkisid uued veregrupid. Nende ilmumise ajal sõid inimesed teatud toite, mida tuleks selle populaarse dieedi järgi tarbida.
Üks kiire populaarsuse põhjusi on see, et veregrupile kohandatud menüü abil kaalu langetamisega ei pea kaasnema grammide ja kalorite lugemine. Dieedi olemus on lähedane õige tasakaalustatud toitumise põhimõtetele: pole nii oluline, kui palju sa sööd, peaasi, mida.
Dieet neile, kellel on esimene veregrupp
Esimene rühm on tähistatud kui "I" või "O"; seda omasid meie kõige iidsemad esindajad, kellel oli jahimeeste au. Praegu võib kolmandik maailma elanikkonnast kiidelda veresidemega esivanematega, mis põhinevad "O" verel. Veregrupi määramise ajal kontrollitakse antigeeni, mida nimetatakse Rh-faktoriks, olemasolu. Kui seda pole, siis on teil 1 negatiivne veregrupp. Tegelikult ei mõjuta see toidu seeduvust, nii et olenemata sellest, kas teil on 1 negatiivne või 1 positiivne, on menüü ja toitumisalased nõuanded sisuliselt identsed.
O-rühma kuuluvatel inimestel on tugev seede- ja immuunsüsteem, kuid neil on vähenenud ainevahetus.
Tagamaks, et söödud ei jääks maos seisma ega ladestuks sinna, kus seda ei tohiks, järgige järgmisi soovitusi:
- nagu tõeline jahimees, söö iga päev punast liha ja maksa;
- unusta nisutooted, oad, läätsed ja mais – need seiskuvad täielikult su seedimise;
- kriipsuta läbi retseptid kaeratoodete ja igat tüüpi kapsaga, arvestamata brokkolit - need mõjuvad halvasti kilpnäärmele ja aeglustavad ainevahetust;
- armasta mereande ja merevetikaid, asenda tavaline sool jodeeritud soolaga, söö köögivilju ja rohelisi, eelistatavalt rohelist (spinat, brokkoli, salat) – joodi on rohkem vaja.
Salatit valmistades maitsesta see oliiviõliga; muud rasvad imenduvad vähem. Keha täiendamiseks mikroelementidega söö 2-5 kreeka pähklit; ploomid ja viigimarjad saavad suureks hitiks. Kui soovid osta leiba, siis otsi idandatud seemnetest tehtud pätsi, mis sisaldab minimaalselt gluteeni. Tarbi minimaalse rasvasisaldusega või isegi täiesti madala rasvasisaldusega piimatooteid.
Enamik neist, kes elavad esimese veregrupi dieedil, peavad arvustuste põhjal end õnnelikuks. Maksimaalne liha ja kala koostisosade sisaldus ei lase teil nälga jääda ning rohelised ja teraviljad täiendavad teie dieeti.
Taimetoit 2 veregrupi jaoks
Kui inimesed hakkasid maatööd tegema, viisid istuv eluviis ja laiendatud toitumine A-tüübi tekkeni, mis kõlas samuti nagu II rühm. Kahe positiivse ja negatiivse veregrupiga inimestel on maomahla madal happesus ja õrnad limaskestad, mis seavad toidule teatud piirangud.
2. veregrupiga kehakaalu langetamiseks kasutatav dieet erineb radikaalselt O-tüübi dieedist. Liha aeglustab seedimist ja jätab kauakestva raskustunde, köögiviljad ja puuviljad aga seeditakse, andes sulle energiat. Vajalike valkude saamiseks sobivad munad ja sojatooted. II veregrupile sobivat dieeti uurides jäi silma, et selle kirjeldus sarnaneb taimetoitlase juhendiga. See on tõele lähedal, sest menüü peaks sisaldama minimaalselt loomseid koostisosi. Aeg-ajalt on lubatud küpsetada linnuliha: kana, kalkunit ja mis kõige parem, kana.
Sõltumata teie Rh-faktorist peaksite vältima suhkru- ja šokolaadirikkaid toite. Mereandidest on kasulikud ahven, karpkala, sardiinid, tursk, makrell, forell ja teod. Punane kala, krevetid, kaaviar ja muud hõrgutised on juba kahjulike koostisosade tsoonis. Vastuvõetavad piimatooted on jogurt, keefir, kitsepiim ja juust. Ei mingit toorjuustu, piimajooke, jäätist ega võid! Salatikastmeteks on soovitatav valida oliivi- ja linaseemneõli; need on kasulikud neile, kelle soontes voolab põllumeeste veri.
Õrna limaskesta kahjustamise vältimiseks vältige kastmeid, hapukurke ja hapuid puuvilju. Unustage apelsini- ja tomatimahlad, sooda, koola, must tee. Kõige tervislikum jook ja arvustuste järgi ka lemmik on tavaline vesi sidrunimahlaga. Lubatud on juua rohelist teed, musta kohvi ja punast veini. Taimsetest saadustest, millest ei ole kasu: kapsas (va spargelkapsas), kartul, tomat, kasvuhooneseened, banaanid, apelsinid, rabarber, mangod ja mandariinid.
Kokkuvõttes saab 2. veregrupiga inimeste menüü olema võimalikult särav ja värske, sest põhiliselt koosneb see juur- ja ürtidest, puuviljadest ja marjadest. Neile lisanduvad tatar, läätsed, oad ja rohelised oad.
Kõigesööjate rühm 3
Olles omandanud põllumajanduse, asusid meie esivanemad maailma avastama. Seda uurides sõid inimesed kõiki saadaolevaid toite, mille tulemusena tekkis uus veregrupp “B”. Kolmas rühm voolab praegu läbi 20% inimkonna veenide. Tulenevalt vajadusest kohaneda pidevalt uueneva toiduvalikuga, ei ole seda tüüpi inimeste toitumises peaaegu mingeid piiranguid.
Rändav keha reageerib nisu toodetavale gluteenile halvasti. See ensüüm häirib normaalset seedimist ja liigne toit muutub vihatud rasvaks. Tatar, läätsed, mais ja maapähklid mõjuvad halvasti 3 negatiivse vere kandjatele.
Positiivse rühma 3 inimestel on samad reaktsioonid, sest sõltumata reesusest vähendavad need tooted toodetava insuliini kogust ja ilma selleta ainevahetus aeglustub.
Need, kes on neid lihtsaid soovitusi rikkunud, teatavad kiirest väsimusest, kaalutõusust ja murettekitavalt madalast veresuhkru tasemest. Vähe on keelde ka jookide hulgas: kange alkohol, õlu ja tomatimahl.
Seega, kui teil on B-tüüpi veri, katsetage julgelt oma menüüd, isegi uutesse riikidesse reisides. Peaasi on piirata maiustusi ja valgeid saiakesi; kõik muu mõjutab teie tugevat kõhtu minimaalselt.
Haruldane 4 rühm
Viimasena tekkis AB-tüüpi veri; Selle kujunemises osalesid juba olemasolevad keskkonnateguritest mõjutatud tüübid (A ja B). 4. positiivse rühma dieet sisaldab põllumeeste ja nomaadide toitumise elemente, mõnikord kõige ootamatumates kombinatsioonides. Vaatame põhilisi soovitusi AB-vere salapärastele omanikele. Muide, seda rühma leidub vaid 7% inimkonnast ja negatiivset 4 sõna otseses mõttes poolteis protsendil inimestest. Reesus, nagu ka muud tüüpi, ei mõjuta allpool toodud kasulike ja keelatud toiduainete loendeid.
Mõned A- ja B-veregruppide omadused kattuvad nii, et dieedi laiendamiseks tuleb otsida lünki. Näiteks 3. rühma omanikud on kõigesööjad ja võtavad liha hästi vastu, kuid 2. rühma kandjad kannatavad maoensüümide madala happesuse all. Seetõttu võivad 4. veregrupiga müstilised inimesed süüa liha, kuid mitte punast liha.
Liha võib asendada mereandidega; eriti kasulikud on lõhe, forell, tuunikala, rannakarbid, sardiinid ja makrell.
4. rühma dieedis ei ole piimatoodetele piiranguid; neid soovitatakse isegi igapäevaseks tarbimiseks. Selle kategooria tooted aitavad kilpnääret, üht peamist ainevahetuse koordinaatorit.
Oodatud on ka sojatooted ja igat liiki juurviljad. Saades palju kiudaineid, eemaldab keha kergesti liigsest. Puuviljadega on see veidi keerulisem; te ei tohiks osta banaane, apelsine, mangosid, hurmasid, guajaave ja kookospähkleid.
"Musta nimekirja" kuuluvad tatar, mais, kaunviljad ja seesam (seesam). Nisutooted on vastuvõetavad ainult neile, kes ei võitle ülekaaluga. Kui teil on oma figuuri kohta kommentaare, on parem minna üle rukkiküpsetiste vastu. Kindlasti minimeerige seeni ja pähkleid oma dieedist, kui mitte, eemaldage need. AB-tüübile kahjulikeks loetavate jookide hulgas on must tee, kohv, apelsinimahl ja magus sooda.
Lõplik komplekt meenutab väga Vahemere menüüd: mereannid, riis, juustud, palju köögivilju ja ürte. Ükskõik kui keerulised toitumise korrigeerimise nõuanded esialgu tunduvad, võite kõigega harjuda. Arvustuste põhjal otsustades võtab uue toitumisstiiliga harjumine keskmiselt aega üks kuni kaks nädalat.
Korduma kippuvad küsimused
Kuidas valida oma veregrupi järgi dieeti?
Tehke oma veregrupi määramiseks testid ja järgige asjakohaseid soovitusi. Valige keelatud, neutraalsete ja tervislike toodete jaoks mugav formaat ning printige välja vastav tabel või nimekiri.
Milline on kehakaalu langus veregrupi dieedil?
Pigem suunab see teid tervisliku ja tasakaalustatud toitumise poole, nii et ärge oodake väga kiireid ja märgatavaid tulemusi. Selle dieediga kaalu kaotanud inimeste arvustused on täiesti erinevad: mõned kaotasid kuu ajaga 3–5 kg, teised aga ei saavutanud 3 kuuga erilist edu. Mitme tuhande vabatahtliku uuringute ülevaated märgivad, et ülalkirjeldatud nelja dieedi edukus on väga erinev. Madalaimaid tulemusi kehakaalu langetamisel näitavad 3. rühma inimesed, kes olid peaaegu mitte millegagi piiratud. Kõige märgatavamad on põllumeeste verd näitajad.
Arstide tagasiside on valdavalt positiivne, sest nende patsiendid hakkavad oma mao vajadusi paremini mõistma. Pärast kuuajalist veregrupidieedi reeglite järgimist paraneb ainevahetus ja paraneb seedesüsteemi talitlus.
Kasutan spordidieeti, miks süüa oma veregrupi järgi?
Tegelikult pole selget spordidieeti, kuna igal spordialal on oma soovitused. Ta õpetab teid sööma osade kaupa, eraldi ja mitmekesiselt, nii et miski ei takista teil kahe dieedi põhimõtteid suurema efekti saavutamiseks kombineerida.